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Ginástica baba-mama

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Para manter sua saúde e bem-estar, reserve um tempo e faça exercícios regularmente em casa.

Você também pode fazer alguns exercícios básicos com seu bebê, se conseguir mantê-lo na cabeça. Comece a academia com música quente e aquecimento. Aumente gradualmente o número de exercícios para uma fadiga agradável.

Caia no chão. Prove um dedo com o dedo dobrado para cima e o outro para ser confortavelmente apoiado. Plante seu bebê na sua frente. Desta situação:

Sente-se por um tempo e, possivelmente, uma semana consecutiva, balançando os dedos dos pés. Após cinco turnos, relaxe e repita.


Fique aberto com os dedos voltados para a frente. Mantenha seu bebê encostado ao peito. Fique em pé, insira a barriga.

Dobre o joelho direito - apoiando-se na base única - e levante o pequeno para a direita. Depois, dobre o centro do lado esquerdo e levante seu filho levemente para a esquerda. Repita ritmicamente pelo menos 10x.


Mantenha seu filho pequeno em uma posição fechada, de maneira visível. Coloque-o na barriga e mantenha-o reto.

Realize molas tortas com uma pequena área curva para que o calcanhar permaneça no chão. Após 10 molas, suba até a ponta do dedo do pé - mantenha o equilíbrio - e repita a roda dentada 10x.


Suba no chão, plante sua boneca no campo.

Segure-se de costas por um tempo - de preferência uma semana consecutiva - e fique por 2-3 segundos, depois feche o peito para o bebê. Ombro seu ombro e costas. Continue o exercício em um ritmo lento de 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. Sua área deve estar nivelada com os quadris. Sua mão está inclinada com os dedos olhando para dentro, provavelmente com uma postura um pouco mais larga. Coloque o bebê nas costas com as mãos.

Abaixe a parte superior do corpo inclinando os ombros e movendo-se lentamente em direção ao bebê. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna, inserindo a barriga.


Por padrão, repita o exercício algumas vezes.
Sorria sempre para o pequeno durante os exercícios! Ele também vai gostar.

IV. йvf. / Edição 3
Palestrante: Tibor Michael Tauzin